Tips Cara Melatih Tendangan Pencak Silat Biar Cepat Dan Kuat

Tips Cara Melatih Tendangan Pencak Silat Biar Cepat Dan Kuat 

 A. Langkah Melatih Otot Kaki

1. Kerjakan joging atau lari kecil ya kurang lebih minimum satu minggu 5x tiap-tiap pagi serta sore, kalau perlu lari siang hari gunakan jaket agar kringat kita keluar untuk pembakaran lemak agar badan kita kencang serta kuat

2. Kuda-kuda tengah lebih kurang sepanjang 15 menit kalau dapat sehari-hari dikerjakan agar kaki jadi tambah kuat tak gampang dijatuhkan oleh lawan

3. Olah pernafasan kurang lebih 1/2 jam

4. Split kedepan, kebelakang kesamping kanan serta kiri agar kaki kita dapat lentur

5. Fisik agak berbobot dikerjakan satu minggu 3 kali umpamanya :

• ukur tempat latihan kurang lebih panjangya
  10 mtr. 
• kerjakan lari angkat paha dikerjakan bolak-balik dengan durasi saat 2menit istirahat serta kerjakan lagilari sprint dikerjakan dengan cara bolak-balik durasi waktuya sama yang di atas
• Gerakan lari kidang atau lari dengan posisi kaki satu diangkat dengan cara bertukaran
• Lompat-lompat atau odeng
• Lari dengan posisi tumit menyentuh pantat
• Latihan itu semuanya dengan durasi 1, 5 jam sama istirahatya, usai latihan janganlah segera minum biarlah capekya hilang kemudian baru minum air putih yang bnyak

B. CARA MELATIH TEHNIK TENDANGAN

1. Angkat kaki satuya tempatkan di atas meja atau tembok, dada sentuhkan dengkul sekuat anda dikerjakan dengan cara bertukaran

2. Kuda-kuda tengah dengan posisi benar kerjakan sepakan dengan pelan-pelan agar tehnikya agar benar dahulu kerjakan dengan berulang-ulang

3. Kerjakan latihan menendang tiap-tiap pagi serta sore awalya dikerjakan dengan pelan makin cepat selalu cepat. dikerjakan sejumlah yang anda dapat, bila dapat sekitaran 100 ampe 200 sepakan sehari-hari dikerjakan dengan cara bertukaran

4. Badan melekat ditembok angkat kaki serta tempelkan kaki pada tembok mulai lakukan sepakan dengan pelan serta lurus untuk melatih sepakan atas

5. Awalilah melatih sepakan dengan memakai samsak kerjakan dengan pelan dahulu agar sepakan dapat benar lalu kerjakan dengan keras untuk mengukur kemampuan kita sampai dimana

6. Goyangkan samsak lantas awalilah menendang untuk melatih ketepatan tujuan